＼ 2/24お寺ヨガご感想 ／
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今日も有難うございました。
足先から温かくなりました。
布団の中でも
携帯見ていたりします。
寝る前に今日教えて
頂いた呼吸法します。
お写真も有難うございました。
S・O 様
O様 ありがとうございました♡
寒い時は末端から動かして温め
身体はポカポカ元気になります！
お布団の中でも携帯見ちゃう気持ち
わかります！ そして、また色々な
情報を取り込んでますよね(汗)
ブラーマリ呼吸で視床下部を
休ませてリラックスしてくださいね。
また、来月も宜しくお願いします♡
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ブランケットも貸していただき
今日もありがとうございました！
最初に足をマッサージしてから
身体が暖かくなってきたせいか
後半横になった時に
寝てしまいましたので、
ブラーマリー呼吸法が
できませんでした。
家でやってみたいと思います！
確かにそうでしそよね
進化している現代では
昔の人が触れる情報量より
遥かに多いですよね。
仕事ではパソコンを使い
プライベートでも
沢山スマホを使いますし
目も疲れますよね。
日々頑張ってる自分を
労わってあげながら
うまく付き合って
いこうと思います！
今日もありがとうございました(⁎˃ᴗ˂⁎)
Y・K 様
K様 ありがとうございました。
寝てしまっていたのですか?
そんな感じが全くなかったです。
ブラーマリ呼吸を是非お家でも
やってみてください。振動が響く
感覚を感じてみてください♡
昔の人の何百倍それ以上なのかな?
情報量があるらしいですよね。
だから、間違った情報も流れたり
隠されていた情報が明るみになったり
取捨選択をし自分でしっかりと
見極めないといけないですよね。
日々頑張ってる自分を労わりながら
自分を大事に大事にして過ごしましょう！
✎︎– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
本日もありがとうございました。
前回より体が
動いているような感覚です。
最後は心地よく
寝てしまってました、、笑
畳の空間が、心地よく、
床の間の静観の掛け軸？
も気に入ってます。
また来月よろしくお願い致します。
M・O 様
O様 ありがとうございました。
前回も動けていましたよ〜大丈夫です！
シャバーサナの時、寝ていた・・・
リラックス出来たのなら良かったです♡
他の方も寝ちゃってましたと言ってましたよ。
『静観』の掛け軸はいい言葉ですよね。
物事を静かに見守ること。私も好きです！
仏教もヨガも最終的には心を落ち着かせること。
まさに『静観』だと感じます。
また、来月も宜しくお願い致します♡
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写真ありがとうございます
なかなか日曜日に予定があったり
休みにならなかったりして
久しぶりになってしまいました
（蜂騒動以来でした(^_^;))
寒い日でしたが足指を
ほぐしたりしているうちに
ポカポカとしてきました
久しぶりだったのでヨガの動きは
あやしかったですが
準備運動はやはり
大事だなぁと感じました
ありがとうございました
J・A 様
A様 ありがとうございました♡
蜂騒動以来でしたか(^ ^;)あの時は蜂の
大きさに本当に驚きましたね(笑)
寒い時は是非、末端からほぐして
身体を温めてくださいね。
ヨガの動きはあやしくなかったですよ！
準備運動はとても大切です。関節、腱や
靭帯、筋肉の為にも行う必要はあります。
ご都合良い時にぜひお越しくださいね♡
✎︎– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
EMI先生╰(*´︶`*)╯♡
日曜日はありがとうございました
寒い始まりでしたが
末端を丁寧にほぐしていくことで
じんわりと暖かい流れがカラダに
届いていくことを体感しました。
身体はひとつですがヨガをすることで
左右差があることがよくわかります。
後半に目を閉じてのヨガは
EMI先生のガイドが
とてもわかりやすいので
スムーズに動けた...かな⁈(^◇^;)
いつもありがとうございます
3月も楽しみにしてます。
暖かくなっているといいな（╹◡╹）
K・T 様
T様 ありがとうございました♡
身体の中の血流が流れ温かさへと変化する
そんな感覚や左右差などをいつも丁寧に
向き合っている姿が素晴らしいです！
私のガイドわかりやすかったですか?
そう言ってもらえて嬉しいです。
目を閉じる自分に集中できますよね。
目からは沢山の情報が入り私達の脳には
かなりの影響を与え感情が動かされる。
落ち着きたい時は目を閉じ深い呼吸をし
心を落ち着かせましょう。
また、来月も宜しくお願い致します♡
✎︎– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
ありがとうございます。
ブラーマリー呼吸法
なかなか面白いです。
家でも簡単に出来そうですね
今月は仕事以外で忙しかったので
ブラーマリーでリラックス
出来たように思います。
次回もよろしくお願いします
Y・Y 様
Y様 ありがとうございました。
ブラーマリー呼吸法ホントおすすめです！
是非、日々の生活の中に取り入れて
健やかに過ごしてくださいね。
来月も宜しくお願い致します♡
暖かくなっているといいですね！
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会場の都合で
日曜日の天皇誕生日に絡む
３連休の月曜日にお寺ヨガの
開催になりました。
月曜日の開催で、僕には
都合がついて、良かったです。
２月下旬とは思えない真冬の
寒さのお寺ヨガの開催だったので、
身体が温まるプログラムを組んだり、
終わりの方では、身体が冷えないように、
ストーブの周りに放射状に並ぶように
変更したりする配慮がありがたかったです。
ゆったりした動きが多かったので、
取り組みやすかったと思います。
個人的には、体幹を鍛えるような
姿勢や動きがもう少し多くても
良かったかなと思いました。
スパイラルバランスの姿勢では、
腕で支えるより、腹筋や背筋や太腿の
筋肉で姿勢を保つ意識で行ってみました。
右腕で支えた時には、
右の手首が痛くなり、
右腕に力が入っていた
感じがしました。
逆に左腕で支えた時には、
左の手首は痛くならず、
左腕にはそんな力が
入っていなくなっていて、、
左腕は、身体のバランスを
保つための軽い支柱に
なっている感じがしました。
そんな左右差を感じました。
左右差で言えば、次の動きでも
感じたことがあります。
手の指回しでは、左手の指は、
ぎこちないながら回りましたが、
右手の指は、ほとんど回らないか、
回っても四角を書くような動きでした。
また、仰向けになった姿勢で、
足をマット幅に開き、
足を左右に倒す動きでは、
右足を内側に倒すと、
右の鼠蹊部が痛くなり、
左足を内側に倒すと、
左の脹脛の外側が
突っ張ったりする
感覚がありました。
こんな左右差もあるのかな
と思いました。
ウォームアップを十分に
していただいたおかげで、
プランクやダウンドッグの姿勢が、
何回かありましたが、
どの回も、気持ち良く
身体が伸ばせたり、
程よい緊張感（力が入った状態）で、
姿勢を保ったりすることができました。
３月にもお寺ヨガを受講する予定です。
春の日差しを感じられるような
日になればいいなと思います。
T・U 様
U様 ありがとうございました。
呼吸、血液、骨格、筋肉、細胞の動き等
ご自身の内側に意識を向ける。この内観が
あるからこそヨガと言われています。
内観を上達する為に、優しく、柔らかく
ゆったとヨガに取り組むこと。
大事なことは観る観察をすること。
身体の状態をしっかり観察をしながら
動けて良かったと思います。
来月、暖かくなっていると嬉しいですね。
来月もどうぞ宜しくお願い致します。
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明日、3/1(土)『笑いヨガ』開催！
『咲う(わらう)』
つぼみが開く・花が咲く
『春笑い・春咲い』で
つぼみをひらいて
花を咲かせ
春に向けて運気もアップ！
詳細は下記
＼ イベントスケジュール ／に掲載
お待ち致しておりまーす♫
3/23(日)お寺ヨガ
お陰様で満となりました。
キャンセル待ち承ります。
寒暖差が続きますので
皆様、お身体ご自愛くださいませ♡
＼ 3月 お寺ヨガ詳細 ／
日時
3月23日(日)お寺ヨガ
場所
善光寺大勧進 客殿
時間
ヨガ10時～11時30分
参加料(現金のみ)
1700円
持ち物
ヨガマット(レンタルあり100円)
タオル お水
脱ぎ着できる服装
駐車場
第一 第三 第五駐車場に駐車
(案内図参照↓)
お問い合わせ・ご予約
EMI(エミ)
メール e.smile.4334@gmail.com
①お名前 ご連絡先
②レンタルマット有無
お着替えの場所有り
↓案内図↓
＼ イベントスケジュール ／
笑いヨガ詳細
日時
3月1日(土)
場所
Rest Bar WEST
時間
11時〜60分 笑います(笑)
その後、ランチ
参加料(現金のみ)
1000円
(お好きなドリンク1本付き)
ランチ代別途
駐車場
あり 店舗前
リーダー MEGU・EMI
お問い合わせ
・EMI(エミ) メール e.smile.4334@gmail.com
・Rest Bar WEST TEL : 026-285-9815
心から感謝し
愛を込めて～(๑˘ ˘๑)～♡
namaste ʚ♡ɞ
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