お寺ヨガスケジュール
4月〜10月まで月2回(第2 第4日曜日)
11月〜3月まで月1回(第4日曜日)
たまに座禅、写経のコラボあります
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11月〜3月まで月1回(第4日曜日)
たまに座禅、写経のコラボあります
お寺ヨガ募集中
5/25(日)ヨガ 満
6/8(日)ヨガ 残2名
イベントスケジュール
姿勢改善ピラコン
6/14(土)残7名
詳細は記事内に掲載してあります
↓ お問い合わせ・ご予約 ↓
e.smile.4334@gmail.com
5/25(日)ヨガ 満
6/8(日)ヨガ 残2名
イベントスケジュール
姿勢改善ピラコン
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ʚ♡ɞ5/28 お寺ヨガありがとうʚ♡ɞ
2023年05月30日
♡6/11 お寺ヨガ♡
定員10名(残8名様)
♡6/25 お寺ヨガ♡
希望者のみ写経
6/11より受付開始
詳細は下の方に掲載してあります(⁎◕ᴗ◕⁎)
回回回回回回回回回回回回回回回回回
ʚ♡ɞ5/28 お寺ヨガありがとうʚ♡ɞ
回回回回回回回回回回回回回回回回回
28日 日曜日は曇りでしたが
少しずつ日が差し
中庭の緑達が色鮮やかに
キラキラ輝き出し
皆様のエネルギーもアップ⤴︎⤴︎⤴︎
していく感覚でした。
呼吸の前に『骨盤立てる』という
動きを行いました
二つのお尻をしっかりマットに着け
骨盤立てて その上の背骨積み上げ
姿勢を整えて呼吸をするために。。。
安定した姿勢 大事です
骨盤後傾していると身体の前面が
ギューっと縮んでいます。
その状態では深く呼吸もできない
横隔膜 腹横筋などインナーマッスル
全て連動して動いてる筋肉が
しっかり動かなくなってしまう
呼吸していればいいだけでなく
姿勢も大事です
そこにプラス『意識』すること
例えば 骨盤後傾 背中丸まってる
ことに気づいたら
骨盤立て 背筋伸ばし『正す』
その繰り返しをしていると
脳が上書きされて直っていきます！
実は私の体験談なのです(^ ^;)
戻ったら 正す 戻ったら 正す
よく繰り返していました
身体だけでなく人生においても
『意識してフォーカスする』
なのかもしれませんね。。。
いつも私のリクエストに答えて
ポーズとってくださり
本当にありがとうございます♡
皆さんの笑顔がキラキラ
ご参加くださった皆さま〜
ありがとうございました(*˘︶˘*).｡*♡
それでは今日も素敵な1日を〜♡
回回回回回回回回回回回回回回回回回
ʚ♡ɞ 6月 お寺ヨガ詳細 ʚ♡ɞ
回回回回回回回回回回回回回回回回回
日時 6月11日(日) お寺ヨガ
6月25日(日) お寺ヨガ
(6/25希望者のみ写経)
場所 善光寺大勧進 無量寿殿
時間 10時～11時30分
参加料 1600円
持ち物 ヨガマット(レンタルあり100円)
タオル お水
脱ぎ着できる動きやすい服装
駐車場 第一 第三 第五駐車場に駐車 (案内図参照↓)
お問い合わせ・ご予約
EMI(エミ)
メール e.smile.4334@gmail.com
①お名前 ご連絡先
②レンタルマット有無
お着替えの場所も用意してくださってます♡
↓案内図↓
心から感謝し
愛を込めて～(๑˘ ˘๑)～♡
ʚ♡ɞ namaste ʚ♡ɞ
ʚ♡ɞ明日お寺ヨガ1名空きましたʚ♡ɞ
2023年05月27日
♡5/28 お寺ヨガ♡
定員9名(残1名様)
キャンセル待ち受付中
♡6/11 お寺ヨガ♡
5/28より受付開始
♡6/25 お寺ヨガ♡
希望者のみ写経
6/11より受付開始
詳細は下の方に掲載してあります(⁎◕ᴗ◕⁎)
回回回回回回回回回回回回回回回回回
ʚ♡ɞ明日お寺ヨガ1名空きましたʚ♡ɞ
回回回回回回回回回回回回回回回回回
急遽キャンセル1名様！！
空きが出ました！
もしご都合よければ。。。
明日の朝までにご連絡いただければ
ご参加お待ち致しております♫
私たち生身の身体ですから
体調不良ありますよね。。。
ご参加予定だったけれども
無理されずご自身を大切に
なさってくださいね♡
自分の身体は自分でしか守れない
何十年前に辛い経験をした時に
医師から言われた一言
本当にその通りなのです。。。
自分の身体は自分で守る！
無理しないこと大事
お大事になさってくださいね♡
また元気なお顔でお会いできること
楽しみにしております( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
回回回回回回回回回回回回回回回回回
ʚ♡ɞ 5月 6月 お寺ヨガ詳細 ʚ♡ɞ
回回回回回回回回回回回回回回回回回
日時 5月28日(日) お寺ヨガ
6月11日(日) お寺ヨガ
6月25日(日) お寺ヨガ
(6/25希望者のみ写経)
場所 善光寺大勧進 無量寿殿
時間 10時～11時30分
参加料 1600円
持ち物 ヨガマット(レンタルあり100円)
タオル お水
脱ぎ着できる動きやすい服装
駐車場 第一 第三 第五駐車場に駐車 (案内図参照↓)
お問い合わせ・ご予約
EMI(エミ)
メール e.smile.4334@gmail.com
①お名前 ご連絡先
②レンタルマット有無
お着替えの場所も用意してくださってます♡
↓案内図↓
心から感謝し
愛を込めて～(๑˘ ˘๑)～♡
ʚ♡ɞ namaste ʚ♡ɞ
ʚ♡ɞ あなたはすでに認められています ʚ♡ɞ
2023年05月27日
♡5/28 お寺ヨガ♡
定員10名(満席)
キャンセル待ち受付中
♡6/11 お寺ヨガ♡
5/28より受付開始
♡6/25 お寺ヨガ♡
希望者のみ写経
6/11より受付開始
詳細は下の方に掲載してあります(⁎◕ᴗ◕⁎)
回回回回回回回回回回回回回回回回回
ʚ♡ɞすでに認められていますʚ♡ɞ
回回回回回回回回回回回回回回回回回
一昨日は長野県内で快くないニュース
が 流れていましたね。
朝は小学生に液体をかける事件
夕方は猟銃持ち立てこもり事件
しかも亡くなられた方がいらっしゃり
悲しい事件が起きましたね。
ご遺族の心情を考えると
心が苦しくなります。
ご冥福お祈り申し上げます。
明日 お寺ヨガ！！
やっとやっとお天気に恵まれそう♡
神聖な場所で自分自身と向き合う
自分の呼吸 身体の状態 観る
目を閉じることで身体感覚も高まり
感じる力をアップします
ヨガを通して自分の心と身体に
もっと意識を向けてみてください
タイトル『すでに認められています』
恩師のお話で印象に残っている言葉
あなたの言動の底に
『認めてもらいたい』という
思いがないか意識を
向けてみてください
注目されたい
主役になりたい
褒められたい
いいイメージを与えたい
すごいね と言われたい
影響力を持ちたい
あなたのお陰 と言われたい
あなたはそんなことをする必要はない
『私たちは この世に生まれた時点で
すでに認められている存在なのです』
こういった思いはエゴからきています
私たちは元々 自然の完璧な
摂理によって動かされている
小宇宙なのです。。。
私たちはこの世に存在する価値がある
自分の存在は認められているのです
いずれは この肉体から離れる日が
くるのだから
もっと楽に もっと気楽に
今世を楽しみましょう♫
明日ご参加の皆様〜
お気をつけてお越しくださいませʚ♡ɞ
回回回回回回回回回回回回回回回回回
ʚ♡ɞ 5月 6月 お寺ヨガ詳細 ʚ♡ɞ
回回回回回回回回回回回回回回回回回
日時 5月28日(日) お寺ヨガ
6月11日(日) お寺ヨガ
6月25日(日) お寺ヨガ
(6/25希望者のみ写経)
場所 善光寺大勧進 無量寿殿
時間 10時～11時30分
参加料 1600円
持ち物 ヨガマット(レンタルあり100円)
タオル お水
脱ぎ着できる動きやすい服装
駐車場 第一 第三 第五駐車場に駐車 (案内図参照↓)
お問い合わせ・ご予約
EMI(エミ)
メール e.smile.4334@gmail.com
①お名前 ご連絡先
②レンタルマット有無
お着替えの場所も用意してくださってます♡
↓案内図↓
心から感謝し
愛を込めて～(๑˘ ˘๑)～♡
ʚ♡ɞ namaste ʚ♡ɞ
ʚ♡ɞ 5/14 お寺ヨガご感想 ʚ♡ɞ
2023年05月21日
♡5/28 お寺ヨガ♡
定員10名(満席)
キャンセル待ち受付中
♡6/11 お寺ヨガ♡
5/28より受付開始
♡6/25 お寺ヨガ♡
希望者のみ写経
6/11より受付開始
詳細は下の方に掲載してあります(⁎◕ᴗ◕⁎)
回回回回回回回回回回回回回回回回回
ʚ♡ɞ 5/14 お寺ヨガご感想 ʚ♡ɞ
回回回回回回回回回回回回回回回回回
今日はみなさん早く帰られましたね
雨が気になってだと思いますが
僕が外に出た時には
小雨になってたので
濡れませんでしたよ
お話し聞きたいこともあったのですけど
そんな感じだったのでお暇しました。
あのお部屋日曜行くには
一人では迷子になっちゃいます(^^)
お茶の会もやってましたが
一体どれ程の広さがあるんでしょうねー。
お寺はある意味
そういう作りなんでしょうね
(迷路の様に立ち入りを遮る役目)
人生で経験してないものも
まだまだ沢山ありますのでね
頑張らなきゃと思います。
今の時代は、まさに
『苛政は虎よりも猛し』で
世を知らない世襲政治家によって
悪い時代になりつつあります。
歴史は繰り返す事を
学んで欲しいものです。
また宜しくお願いいたします
T様
T様 ありがとうございました♡
お帰りの時 小雨になって
良かったです。
お寺の作りって凄いですよね〜
私も初めて案内された時に
何処をどう通っているのか?
わかりませんでした(^ ^;)
人生で経験していないもの
沢山ありますよね〜
どれだけ経験できるのか?と
楽しく歳を重ねていきたいですね。
私も頑張ります！
回回回回回回回回回回回回回回回回回
EMIさま
今日はありがとうございました！
あんなに素敵な場所でヨガができて
嬉しかったです。
また時々伺いたいと思います。
よろしくお願いします
M・Y 様
Y様 ありがとうございました♡
素敵な場所と共感していただき
とても嬉しいです(⁎˃ᴗ˂⁎)
肌寒かったのですが
これから良い気温になれば
とっても気持ちよくヨガが出来ます！
また是非お越しくださいませ♡
回回回回回回回回回回回回回回回回回
今回のお寺ヨガの
最も印象的だったのは
タオルを使ったことです。
タオルは有効な補助具になりました。
肩や腕を動かすと
動かしやすくなるだけでなく
腕や肩への力の入り具合がわかったり
動作によって
腕の幅を微妙に変えたりできて
効果が高められるような気がしました。
脚の裏を伸ばす動きでは
上体を起こさずに
脚を支えることができて
タオルを使わない時には
あまり感じられない
脚の裏の筋肉の伸びを感じられました。
この動き（姿勢）の時は
タオルを使おうと思いました。
自分の呼吸は
適当なタイミングで呼吸していたり
苦手な姿勢の時には
呼吸が浅くなったり
呼吸を止めたりしてしまうことがあったり
楽な姿勢の時には
気楽な感じで呼吸をしたりして
しまっていたことに気が付きました。
先生の呼吸はヨガでの理想とする
呼吸なんだろうなと思いました。
呼吸のことを話され
ご自分でも呼吸を大事に
大切にされていて
呼吸を鍛えていらっしゃるな
と思いました。
T・U 様
U様 ありがとうございました♡
タオルは補助として有効なので
今後も是非活用してください。
『呼吸』は常に言葉で投げかけてます
思考は違う方向にいっているのかな?
と感じます。
太陽礼拝の動きでは一呼吸一動作
吸って 吐いて とガイドして
いますので しっかり声を聞いて
やってみてください！
回回回回回回回回回回回回回回回回回
EMI先生
今回も早々にお写真
ありがとうございました。
２日経ちましたが
股関節の痛みが続いています^^;
でも、ツライ痛みではなく
｢あ〜 普段動いていないココを
動かしたんだなぁ〜｣という
心地よい痛みなんです
（ちょっとヘンだと思われるでしょうか？ 笑）
あと、恥骨の斜め上？
脚の付け根の少し上あたりの筋肉痛も…
｢こんな所にも効いていたんだー！」
とニヤッとしてしまいます 笑
肩こりがあるので
普段から肩甲骨を良く動かすことは
意識して先生から教えていただいた
ヨガの動きも取り入れて
自分なりに気持ち良い
ストレッチ的なことはしていますが
上半身が中心になってしまっていて
下半身はバランスとれないし
全然伸びないです(T . T)
内側の筋肉を動かせば（鍛えれば？）
内臓の動きも良くなるんだろうなぁ〜
と実感している今回のお寺ヨガでした。
ありがとうございました(⁎˃ᴗ˂⁎)
M・K 様
K様ありがとうございます♡
股関節の痛み?大丈夫ですか?
確かに鼠蹊部伸展したし
タオルが補助となり
深まったのかもしれませんね。
上半身だけでなく
下半身もやってあげてくださいね。
バランスとても大切です！
インナーがキチンと動くようになると
内臓は確実に良くなります！
一番良いのは呼吸です。
数分でいいから正しい呼吸を
意識するだけで変わりますよ〜
呼吸の効果と瞑想の効果は
本当に素晴らしいですよ！
回回回回回回回回回回回回回回回回回
ありがとうございましたm(_ _)m
捻り、かなり効きました。
いつもより心持ち
出来ていなかったようにおもいます。
捻りのポーズは毎日やれば
スタイルアップになりそうですね。
でもきつっ！
昨日発熱してしまいました。
最近忙がしかったストレスと
疲れに筋肉痛（関節痛と勘違いするような）
が加わり、さらに気温上昇で
だるぅっかんじで…
会社でコロナ検査キットをもらって
検査したところ
コロナじゃなかったので安心。
コロナが完全に消滅したわけではないので
まだ、警戒は必要ですよね
次回もよろしくお願いします。
Y・Y 様
Y様 ありがとうございました♡
捻りのポーズ
スタイルアップになります！
是非やってみてくださいね♡
日曜日の雨で風邪?
筋肉痛はヨガやったから?とか
色々重なったのもあるかもですね
たまには ゆっくり休むも大事〜
お大事になさってくださいね♡
回回回回回回回回回回回回回回回回回
本日もお世話になりました。
早速にお写真もありがとうございます。
直前の参加連絡でしたが
空きがあり参加できてよかったです。。
今年初の無量寿殿…
仏様に見守れながらのヨガは
気も引き締まりました。
肌寒い朝で途中から雨でしたが
身体を動かしていたせいか
さほど寒さは感じませんでした。
EMI先生が皆さんにブランケットを
持ってきてくれたことにも感謝！
優しさを感じました。
タオルを使って…
今までとは少し違う伸びも
感じられたような…
胃腸が不調の日々でしたが
ひねりのポーズで内臓も活性化し
エネルギーもチャージ。
明日からまた頑張れそうな気がします。
開始早々のカラスの襲来？
鳴き声には少しビックリでした。
ありがとうございました。
次回の参加も楽しみです。
M・K 様
K様 ありがとうございました♡
直前に参加してくださり
嬉しかったです♡
胃腸が不調だったのですね〜
少しずつ回復してるのかしら?
エネルギーチャージできて
良かったです♫
また是非エネルギーチャージしに
お越しくださいませ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
回回回回回回回回回回回回回回回回回
タオル良かったです
布団にタオルを置いて
寝る前やろうかな？
A・N 様
N様 ありがとうございました♡
是非 寝る前にやってみてください！
寝る前に凝りやハリなど解消すると
朝起きた時が楽になります。
継続は力なり 小さな積み重ね大事♡
回回回回回回回回回回回回回回回回回
EMI先生(⁎˃ᴗ˂⁎)
日曜日はヨガの時間を
ありがとうございました
今回はタオルを使ってのヨガ‼︎
いつもの動きであっても
タオルを握って引っ張って｡｡｡
全く違う筋肉⁇筋⁇
使い方だなー‼︎と思いました(o^^o)
もしかしたらいつもは
甘やかしていた部分にも
ちゃんと良い動きが
できたのかも‼︎(^◇^;)
EMI先生のヨガは
毎日のストレッチにも
取り入れてカラダの
メンテナンスをしています‼︎
これからも
この素晴らしいヨガTimeを
よろしくお願いいたします☆
いつもありがとうございます(⁎˃ᴗ˂⁎)
次回もよろしくお願いいたします♪♪
K・T 様
T様 ありがとうございました♡
タオルを使うことによって
また違う伸びを感じたと思います。
補助して使うと伸展深まります！
また取り入れてもらえると嬉しいです。
毎日のストレッチ小さな積み重ね
本当に大事なので是非続けてください。
皆様 ご感想ありがとうございます♡
ご感想いただく度に思うのですが
皆さんご自身でもストレッチされてる
人が多いんだなぁ〜と。。。
身体のコリやハリは出来るだけ
その日のうちにとってほしいです。
何にしても言えることですが
『行動しなければ何も変われません』
身体を変えたいと思うなら動かす
自分を変えたいと思うなら
いつもと違う行動をする！
待っていても何も変わらない
ただそこに停滞しているだけ
実践するから動き出す流れ出す
循環し回り出し変化する
良き変化が皆様に訪れますようにʚ♡ɞ
回回回回回回回回回回回回回回回回回
ʚ♡ɞ 5月 6月 お寺ヨガ詳細 ʚ♡ɞ
回回回回回回回回回回回回回回回回回
日時 5月28日(日) お寺ヨガ
6月11日(日) お寺ヨガ
6月25日(日) お寺ヨガ
(6/25希望者のみ写経)
場所 善光寺大勧進 無量寿殿
時間 10時～11時30分
参加料 1600円
持ち物 ヨガマット(レンタルあり100円)
タオル お水
脱ぎ着できる動きやすい服装
駐車場 第一 第三 第五駐車場に駐車 (案内図参照↓)
お問い合わせ・ご予約
EMI(エミ)
メール e.smile.4334@gmail.com
①お名前 ご連絡先
②レンタルマット有無
お着替えの場所も用意してくださってます♡
↓案内図↓
心から感謝し
愛を込めて～(๑˘ ˘๑)～♡
ʚ♡ɞ namaste ʚ♡ɞ
ʚ♡ɞ自分のためにレッスン受けるʚ♡ɞ
2023年05月19日
♡5/28 お寺ヨガ♡
定員10名(満席)
キャンセル待ち受付中
♡6/11 お寺ヨガ♡
5/28より受付開始
♡6/25 お寺ヨガ♡
希望者のみ写経
6/11より受付開始
詳細は下の方に掲載してあります(⁎◕ᴗ◕⁎)
回回回回回回回回回回回回回回回回回
ʚ♡ɞ自分のためにレッスン受けるʚ♡ɞ
回回回回回回回回回回回回回回回回回
真夏日からの気温差10℃以上の本日
体調は大丈夫でしょうか?
今は大丈夫でも後で身体を崩す可能性
ありますので用心しましょう( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
自宅でもヨガや瞑想やっています
よくレッスンでヨガやって
身体を動かしているから一石二鳥と
思われがちですが。。。
レッスン中は声を出しているので
呼吸がキチンと出来ていないので
一石二鳥になっていません！
ヨガだけでなく『呼吸』が肝心
自分のためにレッスンは受ける
TTの先生方は仰っています
週に1回ベテラン日野IRの
レッスン受けリフレッシュ！
ピラティスで鍛え
ヨガで整える
『ピラヨガ』
そして先日は川中島温泉で
山崎IR『やさしいヨガ』受けました
資格を取得したてホヤホヤの先生♡
基本のポーズを落ち着いた優しい声
で 丁寧に教えてくださり
不覚にもシャヴァサナで寝てしまい
ティンシャの音にビックリ(笑)
頭の中 空っぽにして
吸う吐くのリズムに合わせ
誘導されながら身体を動かす
動く瞑想！最高！
山崎先生♡ありがとうございました
回回回回回回回回回回回回回回回回回
ʚ♡ɞ 5月 6月 お寺ヨガ詳細 ʚ♡ɞ
回回回回回回回回回回回回回回回回回
日時 5月28日(日) お寺ヨガ
6月11日(日) お寺ヨガ
6月25日(日) お寺ヨガ
(6/25希望者のみ写経)
場所 善光寺大勧進 無量寿殿
時間 10時～11時30分
参加料 1600円
持ち物 ヨガマット(レンタルあり100円)
タオル お水
脱ぎ着できる動きやすい服装
駐車場 第一 第三 第五駐車場に駐車 (案内図参照↓)
お問い合わせ・ご予約
EMI(エミ)
メール e.smile.4334@gmail.com
①お名前 ご連絡先
②レンタルマット有無
お着替えの場所も用意してくださってます♡
↓案内図↓
心から感謝し
愛を込めて～(๑˘ ˘๑)～♡
ʚ♡ɞ namaste ʚ♡ɞ
ʚ♡ɞ5/28 お寺ヨガ満席 キャンセル待ち受付中ʚ♡ɞ
2023年05月17日
♡5/28 お寺ヨガ♡
定員10名(満席)
キャンセル待ち受付中
♡6/11 お寺ヨガ♡
5/28より受付開始
♡6/25 お寺ヨガ♡
6/11より受付開始
詳細は下の方に掲載してあります(⁎◕ᴗ◕⁎)
回回回回回回回回回回回回回回回回回
ʚ♡ɞ5/28 お寺ヨガ満席ʚ♡ɞ
回回回回回回回回回回回回回回回回回
朝から日差しが眩しいですね！
今日 明日は真夏日になる予報
冬生まれですが夏は大好き♫
でも ぐったりはします！
が 元気になれる！
内からエネルギーが湧き上がる
5/28お寺ヨガ おかげさまで
満席となりました〜
ありがとうございますʚ♡ɞ
キャンセル待ち承ります
今度は気温的にも暖かいといいなぁ
寒いと萎縮しちゃうので。。。
以前 整体師の方が仰っていた
『痛みも暖かくなると治ったりする』
なんとなーくわかる気がしますよね?
冷えは身体によくないこと
暖かいと筋肉も少し弾力取り戻す
これから先の人生を考えた時
どんな自分でいたいのか?
私は『介護されない身体』でいたい
それには日常の生活の姿勢 動作に
気をつけるようにする
私たちの脳は楽な方へ楽な方へと
姿勢や動作をしようとします
気づいた時に姿勢や動作を直す！
を繰り返す まずは『意識』が大事
だと私は思います。
意識しないと変われないですよね?
ある日 姿勢矯正の椅子を購入した方
がいたのですが。。。
その椅子に頼りきりになる
可能性も無きにしも非ず。。。
他の椅子に座ったら姿勢が戻って
いたら意味がない。
どれだけ意識できるか?が大事かな?
NCAの会長の言葉
『筋肉は人生の履歴書』
ふだんの姿勢には長い人生を
見ることができるそうです。。。
『身体は人生の履歴書』ですね！
10年 20年 30年先の自分
お金や物でなく 健やかな身体で
毎日過ごせたら楽しいなぁ〜と
思う私でした〜(⁎˃ᴗ˂⁎)
それでは 今日も素敵な1日を〜ʚ♡ɞ
回回回回回回回回回回回回回回回回回
ʚ♡ɞ 5月 6月 お寺ヨガ詳細 ʚ♡ɞ
回回回回回回回回回回回回回回回回回
日時 5月28日(日) お寺ヨガ
6月11日(日) お寺ヨガ
6月25日(日) お寺ヨガ
場所 善光寺大勧進 無量寿殿
時間 10時～11時30分
参加料 1600円
持ち物 ヨガマット(レンタルあり100円)
タオル お水
脱ぎ着できる動きやすい服装
駐車場 第一 第三 第五駐車場に駐車 (案内図参照↓)
お問い合わせ・ご予約
EMI(エミ)
メール e.smile.4334@gmail.com
①お名前 ご連絡先
②レンタルマット有無
お着替えの場所も用意してくださってます♡
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心から感謝し
愛を込めて～(๑˘ ˘๑)～♡
ʚ♡ɞ namaste ʚ♡ɞ
